Yoga Tibetano. Ejercicios Para Una Eterna Juventud

Cinco Ejercicios Simples Para Una Buena Salud Fisica Y Mental

Yoga, seguramente Ud. ha escuchado esta palabra. Es una técnica milenaria oriental que le permite, mediante simple ejercicios, alcanzar una muy buena salud física y mental. Existen muchos tipos de Yoga. Él más sencillo de ellos es el Yoga tibetano que, como su nombre lo indica, es originario del Tibet y es practicado por monjes Budistas de ese país.

El yoga del Tibet se basa en la realización de cinco ejercicios simples que le permitirán desarrollar destreza física. Se empieza realizando tres repeticiones de cada uno de ellos y se va aumentando, progresivamente, según nuestra capacidad, hasta alcanzar el místico numero tibetano de 21 repeticiones (para cada ejercicio). Los ejercicios son simples, no requieren de ningún equipo especial (tan solo una alfombra gruesa), y pueden ser realizados en 15 minutos aproximadamente.

La teoría detrás de estos ejercicios (llamados RITOS) es que la energía espiritual interna (llamada Kundalini) esta almacenada en la base de la columna vertebral y que estos ejercicios la despiertan y la distribuyen por todo el cuerpo, específicamente a los chacras (centros energéticos corporales) que actúan como embudos que receptan esa energía vital. Dicha energía espiritual mejora nuestra salud rápidamente. Mas allá de la teoría, lo cierto es que yo he estado practicando estos simples ejercicios y he percibido una mejora notable en mi salud general.

Vayamos entonces a los ejercicios. Recuerde empiece poco a poco y aumente según se sienta mas fuerte. Por supuesto consulte a su medico antes de empezar.

Primer Rito. Se lo llama Spinning. Consiste en pararse derecho, extender los brazos a nivel de los hombros y dar vueltas en sentido de las agujas del reloj. Esto lo hicimos alguna vez de niños. La idea es no marearse, Hágalo despacio. Al terminar descanse un par de minutos